ну перетреннированность, допустим, наступает из-за молочной кислоты. у нас вроде как не форум билдеров. сам был лифтером в 1996-2000 и тогда отказался от химии. если сейчас сбалансированные смеси-без проблем, я не диетолог, не запрещаю. только учитывайте, что сайт читают женщины и дети.
Перетренированность - это означает то что организм не успевает восстановится. А восстанавливает его анаэробная нагрузка, питание со строительным материалом (белок, витамины как катализатор и микроэлементы) и банальный отдых. Молочная кислота - производная от нагрузок. Не более. Не с ней бороться нужно. Примитивно - микротравмы волокон мышц просто-напросто необходимо “залечить-залепит”…вот и белок прибежал на помощь.
не знаю как админы, наш разговор расцениваю как “в тему”, питание для поддержки работоспособности и просто сил - стоят рядом и слушают. Как бы “Аварийный рюкзачок”.
14:36 28 Март 2011
neft
Гуру
сообщений 9045
842
тогда продолжим. молочнач кислота-не просто производная-именно она связана со многоми ощущениями в мышцах. и воостановление связано с выводом её из мышц. вся тренировка на объем построена на простом принципе-мышцы усыхают в 90% от общего количества, а оставшиеся 10% вырастают. вот для быстрого их роста и необходимо питание.
15:43 28 Март 2011
Sun21
Старожил
сообщений 2935
843
neft, протеин необходим для нормального кровяного давления, выработки иммунных тел, восстановления клеток и тканей.
Плевать на объем мышц - белок нужен для другого.
Почему у детей в Африке такие надуые животы? Это именно белковая недостаточность, которая сопровождается выпотеванием плазмы из сосудов в брюшную полость. Альбумина в крови мало, вот результат.
Кстати, неплохая вещь - яичный порошок На рынках продается.
15:49 28 Март 2011
Sun21
Старожил
сообщений 2935
844
Также белок необходим как субстанция, которая быстро дает энергию. Это было показано в исследованиях Ганса Селье, основоположника теории дистресса.
Пока организм получает энергию из расщепления извлекаемой из гликогена глюкозы, разлагаются белки, крови и лимфатической системы - в ответ на стресс.
Попробуйте проэксперементировать - во время сильного стресса есть белковую пищу, а в другой раз - углеводную.
В его экспериментах крысы, оставленные на ночь в клетке с кошкой (отделенные от нее стеклянной перегородкой) к утру умирали. Причина - распад тканей, лимфатических бляшек кишечника. Организм переваривал в условиях стресса сам себя.
Проводили эксперименты с добавками белка в таких условиях - результаты были хорошими.
Плюс, из белков состоят все регуляторные вещества, гормоны и полипептиды; большинство ферментов - белки.
15:57 28 Март 2011
neft
Гуру
сообщений 9045
845
кровяное давление-вопрос спорный, ну да ладно. яичный порошок в магазинах продается. только он дорогой, а так-нормальный заменитель яиц и при приготовлении пищи, и в рационе. некоторые его в чистом виде едят, но для меня это экстрим. интересно, однако, обсуждение рюкзака пошло-к пищевым добавкам. я вот, например, запас перец черный, красный-и в пищу, и от животных.
0:07 5 Апрель 2011
realist
Участник
сообщений 53
846
Форумчане, всем привет! Провёл “учения” - тестирование “сухого пайка”. 31марта, в 02.00 вышел из дома в направлении дачи. Прибыл 09.15 = 34км (по навигатору). Завтрак без разведения огня, работа - перекапывание огорода. В 15.00 “перекус” + пиление дров… “Ужин” в 21.00 с горячим чаем. Ночлег в нетопленном помещении +4С, на деревянном полу типа “покрывало” без подушки, в одежде. 01апр. Будильник 06.00, “завтрак”, огород, “обед”, дрова, “ужин”, ночлег. 02 апр. Суббота: подъем 06.00, “завтрак”, огород, “обед”, дрова. Выход 18.00, прибытие 02.20. Комментарии: выход из города ночью, возвращение ночью - имитация БП. Пешком в оба конца - имитация БП. Тяжелая работа - имитация БП. Скрытность пребывания - имитация БП. Выводы: ПЕРВАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА - ВОДА на трое суток, вторая проблема - хлеб, на трое суток, третья проблема скрытное разведение огня (приготовление пищи). Резкий переход с обычной пищи на “аварийную” показал, что без горячей пищи и без воды - будет совсем не просто: или “заклинит” или “резьбу сорвет” или просто будет “резать”. Постоянно хотелось пить - одного литра на сутки, мне показалось мало. Сладкого съел мало (не хотелось), жирное без хлеба - тоже “не совсем то”. “Самое то” для меня, оказалось ликёр. P.S. Реально съел примерно половину пайка.
8:36 5 Апрель 2011
neft
Гуру
сообщений 9045
847
воды требуется 1,5 литра в сутки лежа. при работе-от 3 литров. жир смазывает кишечник и дает обманку. да, подташнивает, но есть хочется меньше, да и пить тоже.
9:02 5 Апрель 2011
Andrew_Nsk
Постоялец
сообщений 631
848
Кто хочет тащить на себе поменьше еды, почитайте Г.Шаталова “Здоровье человека”
14:06 5 Апрель 2011
russia_vp
Старожил
сообщений 3914
849
С гравицапой можно тащить на себе 10 тонн
14:45 5 Апрель 2011
neft
Гуру
сообщений 9045
850
сначала нужно ацелопа завалить-а для этого нужно освоить трубно-арматурный стиль
0:08 6 Апрель 2011
realist
Участник
сообщений 53
851
А по-существу вопроса слабо? Кто-нибудь пытался вынести за порог свой “аварийный рюкзак”? И как далеко? И прожить из него 3 суток? Хотелось бы почитать сообщения от “практиков”. КУ
8:16 6 Апрель 2011
neft
Гуру
сообщений 9045
852
по существу- umbilykys выкладывал содержимое своего рюкзака (планируемого). вот выкидываете практически всё-и вперед. больше 3 кг таскать-только убиваться зазря.
8:42 6 Апрель 2011
Umbylikys
Завсегдатай
сообщений 1006
853
Вопрос не втом что в рюкзак затолкать.А втом как то что положил поможет тебе выжить.
Жратвы ненапасешся более трех четырех дней,поэтому за это время необходимо быть там где можно чтото сьесть,ну или когото.
8:51 6 Апрель 2011
neft
Гуру
сообщений 9045
854
вот поэтому и не стал расписывать конкретно-у каждого свои представления
13:16 6 Апрель 2011
realist
Участник
сообщений 53
855
Коллега neft, вы как-то так высказываетесь, что хочется вас “поддеть”. Только без обиды. Что мне удалось заметить: вы остаетесь в городе, на заброшенном кладбище, а в вашем “аварийном” только специи. Вы правильно рассчитали: вам “консервов” привезут, машинами. Было бы это смешно, я бы тоже смеялся. Когда я докладывал о своей “выходке”, я хотел заострить внимание форумчан не на том какой я дурак, а на том, что им полезно провести подобную акцию. Если кто-то предложит что-нибудь дельное буду благодарен.
Поиск 
Форумы
На рынках продается.
P.S. Реально съел примерно половину пайка. 
.
