Про диабет. Это заболевание, обусловленное наледственностью (2 тип даже больше чем 1). Если у вас метаболический синдром и вы страдаете ожирением, можете относить себя к людям с нарушенной толерантностью к глюкозе (и не важно как вы питаетесь). Если вы хотите при этом снизить вес, просто не ешьте после 6 часов вечера (только вода или чай без сахара) и вообще ешьте, только когда чувствуете голод. Я с рождения имею малый вес (53кг на 178см роста) и могу сказать с уверенностью: на мой вес оказывали влияние только таблетки, содержавшие пролактин (увеличивая). Лишний вес это вопрос, требующий консультации эндокринолога (диетологи как класс исчезли). И еще совет: ограничивайте легкоусваиваемые углеводы: откажитесь от пирожков, тортов, пирожных, сладких газ. напитков, макарон и картошки, шоколада, винограда и ваш вес придет в норму!
14:39 9 Март 2012
Ramuta
Участник
сообщений 345
77
PROSTAK
” И еще совет: ограничивайте легкоусваиваемые углеводы: откажитесь от пирожков, тортов, пирожных, сладких газ. напитков, макарон и картошки, шоколада, винограда и ваш вес придет в норму!”
Вполне с вами согласна, большинство знает, что надо делать, вопрос как ??? Как отказаться?
Привожу здесь отрывок из статьи:
Изменить привычку нелегко, но надо- так утверждает Николай Курдюмов, автор статьи « О смысле здоровья и об идеальном питании»
“Квазинаучные измышления о нормальном питании”
Еще раз повторю: ешьте только то, что вам хочется!
Вытащим еще важный смысл. ЗАЧЕМ НАМ ПИТАНИЕ? ДЛЯ ЧЕГО МЫ ПИТАЕМСЯ? Мой честный ответ:
1) для удовольствия и радости,
2) для ОПТИМАЛЬНОЙ работы тела - что, опять же, является основой для радостной и успешной жизни. Упускать удовольствие - ханжество и мазохизм. Упускать нужды тела - идиотизм.
Как разрешить это противоречие - соединить удовольствие с пользой? Мы уверены, что “все приятное - или грех, или вредно для здоровья, или от этого толстеют”. И я заявляю: ЭТО - НЕПРАВДА. Нас опять поймали в капкан. Мы принимаем ПРИВЫЧКУ за чистую монету. Есть трижды в день по килограмму, любить те или иные блюда - всего лишь ПРИВЫЧКА. Я убедился в этом на опыте. А привычки хороши тем, что они могут быть ИЗМЕНЕНЫ. При этом НИКОГДА НЕ ПРОИСХОДИТ ПОТЕРИ. Наоборот, приобретаешь. Минимум - узнавание себя.
Привычка - это некое убеждение ТЕЛА. Она основана на страхе или сочувствии. Поэтому изменить привычку нелегко - тело аж вопит: “Не моги!!!” Но это - только блеф. Тело в этом смысле ни хрена не смыслит в выживании и успехе. Чтобы оно начало в этом разбираться, его сначала надо довести до ЕСТЕСТВЕННОГО состояния. А пока наши тела нуждаются в нашем жестком сознательном контроле. Именно с целью менять привычки - это значит МЕНЯТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Это я все к тому, что на месте брошенной привычки всегда возникает ДРУГАЯ, дающая СТОЛЬКО ЖЕ удовольствия, но, вполне возможно, уже БЕЗ ВРЕДА. Когда я переключился на целебное питание, близкое к шаталовскому, я НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЛ. НАОБОРОТ - сейчас салаты или фрукты доставляют мне ГОРАЗДО БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, чем раньше пельмени и торты. К удовольствию от салата прибавляется удовольствие от того, что пища не вызывает тяжести в животе и голове, не мешает двигаться, дает здоровье и прекрасную работу кишечника.
Так что ни о каком насилии над собой, ни о каких ограничениях и натужных попытках, ни о какой “силе воли” и речи быть не должно! Все надо устроить гораздо РАЗУМНЕЕ: вам должно ЗАХОТЕТЬСЯ того, что НУЖНО, вы должны научиться получать удовольствие от того, что НОРМАЛЬНО. Успешная жизнь не терпит дилемм! Никаких или - или. Только И - И. И здоровье, и удовольствие!
17:17 9 Март 2012
guest_sg
Гость
78
у растительной пищи есть недостаток - от неё много пукаешь. =)
1:22 10 Март 2012
Ramuta
Участник
сообщений 345
79
guest_sg недостаток ( пук-пук) можно устранить: добавляйте специи - салат готовте с оливковым маслом и соком лимона, в фасоль и горох добавляйте черный перец, куркуму или имбирь, соль,можно чеснок, кабачки следует обжарить на подсолнечном масле с щепоткой куркумы и зернами горчицы. В капусту добавляйте карри или куркуму, укроп. (” Лучшие рецепты аюрведы”)
20:20 10 Март 2012
Alogizma
Старожил
сообщений 4865
80
guest_sg пишет:
у растительной пищи есть недостаток - от неё много пукаешь. =)
Это обычный дисбактериоз. Либо регулярно свежий кефир, либо купить в аптеке (можно в каком-нибудь маркетинге) штаммы бифидобактерий, бывают как в сухом, так и в жидком виде. Дисбактериоз очень опасен. Может и до рака довести. Так что лучше не запускать.
А вообще это как раз тот редкий случай, когда прекрасно поможет врач. Они выписывают сейчас лакто- и бифидопрепараты. Так что можно посетить терапевта или гастроэнтеролога.
20:26 10 Март 2012
Alogizma
Старожил
сообщений 4865
81
PROSTAK пишет:
Про диабет. Это заболевание, обусловленное наледственностью (2 тип даже больше чем 1). Если у вас метаболический синдром и вы страдаете ожирением, можете относить себя к людям с нарушенной толерантностью к глюкозе (и не важно как вы питаетесь). Если вы хотите при этом снизить вес, просто не ешьте после 6 часов вечера (только вода или чай без сахара) и вообще ешьте, только когда чувствуете голод. Я с рождения имею малый вес (53кг на 178см роста) и могу сказать с уверенностью: на мой вес оказывали влияние только таблетки, содержавшие пролактин (увеличивая). Лишний вес это вопрос, требующий консультации эндокринолога (диетологи как класс исчезли). И еще совет: ограничивайте легкоусваиваемые углеводы: откажитесь от пирожков, тортов, пирожных, сладких газ. напитков, макарон и картошки, шоколада, винограда и ваш вес придет в норму!
Не совсем правильно. Ведь диабета в таких чудовищных масштабах раньше не было. А сейчас по статистике - в каждой второй семье. Нельзя на голодный желудок есть сладкое, в том числе сникерсы, творожки и т.д. Диету вы тут рекомендуете правильную. Но ейё нужно всем придерживаться. не только диабетикам. Пища сейчас отвратительная. Она как раз к диабету и приводит. А про наследственность врут. Наследственность практически у всех у людей правильная, а вот образ жизни неправильный. И второй тип диабета как раз не от наследственности. Да просто почитайте литературу в инете, но только научную. Там всё подробно написано.
23:07 10 Март 2012
Ramuta
Участник
сообщений 345
82
Весна- время худеть!
Зимние холодные долгие вечера мы проводим за чашкой чая, зажевывая несколькослойным бутербродом или чем - нибудь сладеньким. Делаем мы это на уровне подсознания, компенсируя потерянное тепло за счет калорий, находящихся в еде и так увлекаемся этим процессом и не замечаем, что с калориями перебор.
Они откладываются на нашем теле в самых не желательных местах: на животе, бедрах, ягодицах, на подбородке, что тоже привлекательности не добавляет. Также все это незаметно, для себя, прибавляет килограммы. И в один прекрасный момент вы понимаете, что на весах стрелка уходит вправо от вашего желаемого положения (в сторону увеличения) и любимые джинсы на вас застегиваются с трудом. А уже весна.
Весна - время с 21 марта ( день весеннего равноденствия) до 1 ноября считается наилучшим временем для похудения в нашей климатической зоне. А вот после 1 ноября худеть не рекомендуется, так как похудение зимой противоречит естественным законам природы ( зимой достаточно не набирать вес).
Весной все обменные процессы ускоряются, более активно расщепляется жир, и это надо максимально использовать! Пришло время меньше есть и больше двигаться!!!
2:44 11 Март 2012
Ramuta
Участник
сообщений 345
83
Цигун для похудения
Очень эфективное упражнение, описание по ссылке:
3:20 11 Март 2012
Ramuta
Участник
сообщений 345
84
Выполняйте упражнения Подъем неба и Поддерживание луны для повышения энергичности, легче будет придерживаться диеты.
Описание на сайте:
14:01 13 Март 2012
PROSTAK
Завсегдатай
сообщений 1700
85
Alogizma пишет:
PROSTAK пишет:
Про диабет. Это заболевание, обусловленное наледственностью (2 тип даже больше чем 1). Если у вас метаболический синдром и вы страдаете ожирением, можете относить себя к людям с нарушенной толерантностью к глюкозе (и не важно как вы питаетесь). Если вы хотите при этом снизить вес, просто не ешьте после 6 часов вечера (только вода или чай без сахара) и вообще ешьте, только когда чувствуете голод. Я с рождения имею малый вес (53кг на 178см роста) и могу сказать с уверенностью: на мой вес оказывали влияние только таблетки, содержавшие пролактин (увеличивая). Лишний вес это вопрос, требующий консультации эндокринолога (диетологи как класс исчезли). И еще совет: ограничивайте легкоусваиваемые углеводы: откажитесь от пирожков, тортов, пирожных, сладких газ. напитков, макарон и картошки, шоколада, винограда и ваш вес придет в норму!
Не совсем правильно. Ведь диабета в таких чудовищных масштабах раньше не было. А сейчас по статистике - в каждой второй семье. Нельзя на голодный желудок есть сладкое, в том числе сникерсы, творожки и т.д. Диету вы тут рекомендуете правильную. Но ейё нужно всем придерживаться. не только диабетикам. Пища сейчас отвратительная. Она как раз к диабету и приводит. А про наследственность врут. Наследственность практически у всех у людей правильная, а вот образ жизни неправильный. И второй тип диабета как раз не от наследственности. Да просто почитайте литературу в инете, но только научную. Там всё подробно написано.
Наследуется не диабет 2го типа, а нарушенная толерантность к глюкозе. Это я вам как врач говорю. А еще почему люди, у которых родители имеют лишний вес тоже страдают избыточной массой? Потому что прививают ребенку свой тип питания. В детстве ребенок плачет - покормить грудью, и так каждые полчаса, потом вместо груди используют конфету и человек привыкает “заедать стресс”.
14:17 13 Март 2012
PROSTAK
Завсегдатай
сообщений 1700
86
Сегодня была лекция на тему ожирения. Вот что я из нее вынес:
1 Определите индекс массы тела (фомула работает для роста от 150 до 190см):
индекс=вес(кг)/рост м*м. Пример: мой вес 53 кг, рост 178см, значит 53/1.78*1.78=16.7
Норма 18.5-24.9, т.е я мой вес недостаточный. До 30 - лишний вес, более - различные степени ожирения. Имейте ввиду, что избыточный вес может быть вызван нейро-эндокринными нарушениями, а не только сахарным диабетом.
2 Поставьте цель. Адекватная цель это снижение 5-10% веса в течении 6-12 месяцев. Если ваш рост 165см, а вес 100 кг и вы хотите иметь 70кг, то вам понадобится 3 года (за это время вы уже привыкнете к диете и не захотите возращать тот образ жизни)
3 Каждый прием пищи начинайте с овощных салатов, если привыкли к каше на завтрак, пусть это будет гречка или овсянка. И помните, сытость наступает через 15 минут после начала еды, ешьте не торопясь.
4 Рецидивы. Они будут, поэтому наша задача сделать их контролируемыми. К примеру соблюдайте диету пять дней в неделю, а в выходные ешьте что вам нравится. Если вам предстоит корпоратив или ужин в ресторане, можно принять орлистат или ксенокал (1капсула на 1 прием пищи, но не более 3х в день), они снижают всасываемость липидов на 30%. Если у вас нарушенная толерантность к глюкозе и это является причиной лишнего веса, врач может посоветовать бигуаниды, например метформин.
14:17 13 Март 2012
PROSTAK
Завсегдатай
сообщений 1700
87
Сегодня была лекция на тему ожирения. Вот что я из нее вынес:
1 Определите индекс массы тела (фомула работает для роста от 150 до 190см):
индекс=вес(кг)/рост м*м. Пример: мой вес 53 кг, рост 178см, значит 53/1.78*1.78=16.7
Норма 18.5-24.9, т.е я мой вес недостаточный. До 30 - лишний вес, более - различные степени ожирения. Имейте ввиду, что избыточный вес может быть вызван нейро-эндокринными нарушениями, а не только сахарным диабетом.
2 Поставьте цель. Адекватная цель это снижение 5-10% веса в течении 6-12 месяцев. Если ваш рост 165см, а вес 100 кг и вы хотите иметь 70кг, то вам понадобится 3 года (за это время вы уже привыкнете к диете и не захотите возращать тот образ жизни)
3 Каждый прием пищи начинайте с овощных салатов, если привыкли к каше на завтрак, пусть это будет гречка или овсянка. И помните, сытость наступает через 15 минут после начала еды, ешьте не торопясь.
4 Рецидивы. Они будут, поэтому наша задача сделать их контролируемыми. К примеру соблюдайте диету пять дней в неделю, а в выходные ешьте что вам нравится. Если вам предстоит корпоратив или ужин в ресторане, можно принять орлистат или ксенокал (1капсула на 1 прием пищи, но не более 3х в день), они снижают всасываемость липидов на 30%. Если у вас нарушенная толерантность к глюкозе и это является причиной лишнего веса, врач может посоветовать бигуаниды, например метформин.
14:44 13 Март 2012
Argo
Старожил
сообщений 2376
88
похудел за год на 14кг - с 75 до 61. при этом первые 9кг сбросил за первый месяц.
так что фигня ваши формулы
15:15 13 Март 2012
Ramuta
Участник
сообщений 345
89
Argo, будь другом , поделись опытом. У меня и проблема не столь большая, нужно сбросить около 10 кг, но у других проблема возможно гораздо больше!
15:17 13 Март 2012
PROSTAK
Завсегдатай
сообщений 1700
90
Ваши жировые клетки просто выгнали всю воду, и ваш вес вернется к прежнему при первой возможности, вот увидите. Такое медленное снижение придумано для того, что не подвергать организм стрессу.
Поиск 
Форумы
можно устранить: добавляйте специи - салат готовте с оливковым маслом и соком лимона, в фасоль и горох добавляйте черный перец, куркуму или имбирь, соль,можно чеснок, кабачки следует обжарить на подсолнечном масле с щепоткой куркумы и зернами горчицы. В капусту добавляйте карри или куркуму, укроп. (” Лучшие рецепты аюрведы”)
, поделись опытом. У меня и проблема не столь большая, нужно сбросить около 10 кг, но у других проблема возможно гораздо больше! 
