Переход в Новую Эру Водолея 2012 - 2022 год :: Эзотерика и Непознанное :: Космос и Вселенная :: Мониторинг Окружающей Среды

Депрессия - это ложь внутри нас

Автор corwin - 24 января, 2013  |  Просмотров: 4,586

Пожалуйста, будьте осторожны со своим психическим здоровьем. Депрессия - это не шутки.

Если у вас перепады настроения и они вам уже заметно мешают работать и общаться;
Если у вас настроение почти все время подавленное, плохое, хмурое,
Если у вас нарушен сон- бессонница или, наоборот, сонливость,
Если у вас нарушен аппетит- его нет, или, наоборот, приступы обжорства,
Если у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения,
Если вам приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии
Если вы стали с трудом вспоминать слова повседневного пользования (знаете, эти мычания: э… как там его…включи этот…как там его…ну…..чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события, слова неповседневного пользования (все описывается фразой - “я все забываю”)
Если вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать;
Если у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если

У вас начались проблемы на работе - нет концентрации внимания, сил, опускаются руки, все надоело, и это уже заметно начальству
Отпуск при этом ничего не меняет, меняет ненадолго, в общем, не спасает
Жизнь начинает сыпаться по принципу домино- один сегмент жизни рушится, например, карьера тормозит или падает, второй- с личной жизнью проблемы, третий- с ребенком неприятности или с друзьями;
Обострились или появились фобии, начались панические атаки (сердцебиение, потливость, приступы немотивированной тревоги и страха)

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если

вы пережили в прошлом потерю (развод, расставание, смерть близкого человека, увольнение, тяжелые времена, любые другие травматические события) и при этом “держались молодцом” (при этом срок потери не ограничен, это может быть прошлое от нескольких месяцев до нескольких лет), не плакали, не паниковали, не обращались к психологу, и вообще “быстро восстановились”

тогда имеет смысл говорить о том, что ваши ресурсы были исчерпаны уже давно, но вы не заметили.
Это депрессия.
Она отнимает силы - силы собираются, чтобы ее подавить и не осознавать, и продолжать держаться на плаву - психика реагирует сбоями - сбои приводят к еще большим тратам на то, чтобы залатать последствия.

Недавно Саша Вакуров vakurov процитировал Холлиса: “Наша психика использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь”.

Ваша ложь в том числе и о том, что вы справились.
На самом деле вы с чем-то не справились. Давно или недавно, все равно.

Друзья, я не писала бы этот пост, если бы у меня не шел сейчас поток клиентов с тяжелыми запущенными многолетними депрессиями, если бы многие мои друзья и близкие люди не оказались вдруг обессилевшими, с этим состоянием мы по привычке пытаемся справиться сами, но это очень тяжело. Вы приходит на прием к психологу, жалуясь на проблемы в личной жизни или работе, и только специалист может определить, нет ли за этим хронической депрессии разной степени тяжести в стадии обострения.

Даже просто поговорить с любым психологом на одном-единственном приеме может служить облегчением, если вы не собираетесь идти на терапию. Если у вас все вышеперечисленные симптомы или много, пожалуйста, не кидайте этот процесс на самотек.

Ну и рекомендации.

Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно.

Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице.

Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов.

Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной.

Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже.

Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной.

Избегайте алкоголя. Категорически.

Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и чистота освободят вам дыхание и энергию.

Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином.

Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким.

Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми.

Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь.

Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить.

Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком.

Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине.

Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок;

Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы.

Купите себе курс расслабляющих массажей.

Пожалуйста, учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно.

Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту, что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.

© ulitza


237 комментариев к записи “Депрессия - это ложь внутри нас”

Страницы: « 1 … 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 »

  1. Lamia Ferro

    вы здоровы? :D

    Не надо передо мной пальцы раскидывать девочка

    :D

    в общем и тут все ясно , не вопросов точно больше нет :crazy:

    Цитировать
  2. вы здоровы?
    —————
    Это вопрос или утверждение?
    —————
    в общем и тут все ясно , не вопросов точно больше нет
    ——————–
    Мне тоже. Я живу в 200 км. от Финляндии и бываю там два раза в месяц и в Лондоне 2-3 раза в год. Но у меня даже мысли бы не возникнет спорить о чем-то происходящем в этих странах.
    Такая поверхностность по жизни и слепая упертость у вас всех там за полярным кругом?
    ССылку почитали?

    Цитировать
  3. Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 17:48)

    а что вы бывали в Норвегии, что так осведомлены о депрессии этого народа?
    —————————
    Да была однажды.

    Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 18:50)

    вы здоровы?

    Мне тоже. Я живу в 200 км. от Финляндии и бываю там два раза в месяц и в Лондоне 2-3 раза в год

    О_о :D :D
    и ссыль прочитала,я ж говорю вопросов больше нет,а диагноз имеется :haha:

    Цитировать
  4. и ссыль прочитала,я ж говорю вопросов больше нет,а диагноз имеется
    ———————-
    Мне в свое время ставили диагнозы…. мои пациенты в больнице. Ой как не хочется проводить аналогии….

    Цитировать
  5. Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 15:29)
    А то что есть индивидумы, пытающиеся реальные вялотекущие психические болезни замаскировать под душевную боль или духовный поиск, а обострения под депрессию, это действительно печально и виновно в этом общество, допускающее распространение всевозможного любовно-светлого мракобесия.

    Дорогая :D , слово “психе” и означает - душа. А вы, звыняюсь, чо там лечите та?… О_о

    Цитировать
  6. Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 17:15)

    И где здесь проблемы души?
    Вы только с одной стороны смотрите на проблему. Проблемы с психикой- это одна из состовляющих причин появления депрессии, причем не самая важная

    :lol: :lol: :lol:

    Цитировать
  7. Alexandra (25 января 2013 г. в 17:45)

    Но порой хочется убежать в лес и кричать до одури….пока голос не сорву.

    А что мешает?… Леса рядом нет?… О_о :cry:

    Цитировать
  8. Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 17:48)

    Потому что у нас в Италии

    Я не верю, что вы итальянка. :xz: Менталитет русский. :eem: А я в этом разбираюсь. ;)

    Цитировать
  9. Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 17:56)

    Депрессия- не психическое заболевание

    Вот именно, что психическое. Ни один настоящий психолог или психиатр такую чушь бы не написал. :) :pardon:

    Цитировать
  10. Svetlena (25 января 2013 г. в 20:58)
    Lamia Ferro (25 января 2013 г. в 17:48)
    Потому что у нас в Италии
    Я не верю, что вы итальянка. :xz: Менталитет русский. :eem: А я в этом разбираюсь. ;)
    :eem:
    :write: Менталитет русскоговорящего еврея :eem: Причём, типичный

    Цитировать
  11. Все психические болезни из-за баб. Ну или их отсутствия, но ето меньший процент.

    Цитировать
  12. А насчёт процента психбольных на данном сайте, :eem: Антисептик был прав, признаЮ :) :flower:

    Цитировать
  13. Вот именно, что психическое

    Svetlena (25 января 2013 г. в 21:07)

    Да,депрессия действительно связана с расстройством психики.
    Это честно говоря,даже не обсуждается.Поспорить можно,но…что есть, :pardon: то есть.

    Цитировать
  14. Antiskeptik (16 января 2013 г. в 21:34)
    “…тут есть не только с лёгкой олигофренией,но и ( в бОльшем числе) с чистой шизофренией.”
    :eem:
    :write: Антисептик, тебе, как главному доку сайта за правильно установленный диагноз :flower: :flower: :flower:

    Цитировать
  15. bambuk (25 января 2013 г. в 21:13)
    Все психические болезни из-за баб. Ну или их отсутствия, но ето меньший процент.

    Это ,что за наезды на баб? Насолили? Да? :crazy: :D

    Цитировать

Страницы: « 1 … 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 »


Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев. Если Вы не зарегистрированы в сообществе, то это можно сделать тут.

Либо посетите наш форум и оставьте сообщение без регистрации.

Вы можете посмотреть наши интересные категории, если ещё их не посмотрели:
Избранное
Видео о конце света
Календарь майя - никаких тайн
Тайны и мифы
Космос и астрономия

Если забыли, Вы находитесь в статье: Депрессия - это ложь внутри нас