Переход в Новую Эру Водолея 2012 - 2020 год :: Эзотерика и Непознанное :: Космос и Вселенная :: Мониторинг Окружающей Среды

Депрессия - это ложь внутри нас

Автор corwin - 24 января, 2013  |  Просмотров: 4,573

Пожалуйста, будьте осторожны со своим психическим здоровьем. Депрессия - это не шутки.

Если у вас перепады настроения и они вам уже заметно мешают работать и общаться;
Если у вас настроение почти все время подавленное, плохое, хмурое,
Если у вас нарушен сон- бессонница или, наоборот, сонливость,
Если у вас нарушен аппетит- его нет, или, наоборот, приступы обжорства,
Если у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения,
Если вам приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии
Если вы стали с трудом вспоминать слова повседневного пользования (знаете, эти мычания: э… как там его…включи этот…как там его…ну…..чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события, слова неповседневного пользования (все описывается фразой - “я все забываю”)
Если вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать;
Если у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если

У вас начались проблемы на работе - нет концентрации внимания, сил, опускаются руки, все надоело, и это уже заметно начальству
Отпуск при этом ничего не меняет, меняет ненадолго, в общем, не спасает
Жизнь начинает сыпаться по принципу домино- один сегмент жизни рушится, например, карьера тормозит или падает, второй- с личной жизнью проблемы, третий- с ребенком неприятности или с друзьями;
Обострились или появились фобии, начались панические атаки (сердцебиение, потливость, приступы немотивированной тревоги и страха)

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если

вы пережили в прошлом потерю (развод, расставание, смерть близкого человека, увольнение, тяжелые времена, любые другие травматические события) и при этом “держались молодцом” (при этом срок потери не ограничен, это может быть прошлое от нескольких месяцев до нескольких лет), не плакали, не паниковали, не обращались к психологу, и вообще “быстро восстановились”

тогда имеет смысл говорить о том, что ваши ресурсы были исчерпаны уже давно, но вы не заметили.
Это депрессия.
Она отнимает силы - силы собираются, чтобы ее подавить и не осознавать, и продолжать держаться на плаву - психика реагирует сбоями - сбои приводят к еще большим тратам на то, чтобы залатать последствия.

Недавно Саша Вакуров vakurov процитировал Холлиса: “Наша психика использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь”.

Ваша ложь в том числе и о том, что вы справились.
На самом деле вы с чем-то не справились. Давно или недавно, все равно.

Друзья, я не писала бы этот пост, если бы у меня не шел сейчас поток клиентов с тяжелыми запущенными многолетними депрессиями, если бы многие мои друзья и близкие люди не оказались вдруг обессилевшими, с этим состоянием мы по привычке пытаемся справиться сами, но это очень тяжело. Вы приходит на прием к психологу, жалуясь на проблемы в личной жизни или работе, и только специалист может определить, нет ли за этим хронической депрессии разной степени тяжести в стадии обострения.

Даже просто поговорить с любым психологом на одном-единственном приеме может служить облегчением, если вы не собираетесь идти на терапию. Если у вас все вышеперечисленные симптомы или много, пожалуйста, не кидайте этот процесс на самотек.

Ну и рекомендации.

Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно.

Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице.

Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов.

Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной.

Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже.

Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной.

Избегайте алкоголя. Категорически.

Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и чистота освободят вам дыхание и энергию.

Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином.

Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким.

Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми.

Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь.

Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить.

Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком.

Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине.

Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок;

Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы.

Купите себе курс расслабляющих массажей.

Пожалуйста, учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно.

Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту, что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.

© ulitza


237 комментариев к записи “Депрессия - это ложь внутри нас”

Страницы: « 1 … 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 [16]

  1. *** какого же фига их по 7 лет учат тогда?..***

    меня тоже ооочень интересует этот вопрос? Людей с дипломами врачей тысячи, а врачей “от бога” - единицы ( из этих тысяч).
    Чему их там в ВУЗах учат? Как весело проводить время во время ночного дежурства с молоденькими медсестрами?

    Цитировать
  2. Alin

    не помню в каких стандартах написано, но где то было:
    Психиатру полагается минимум 1,5 часа(!) для беседы с пациентом.., чтобы выявить болезнь например.
    У нас оно всё не соблюдается, понятное дело. законы всё чаще работают против нас ..

    Цитировать
  3. Как весело проводить время во время ночного дежурства с молоденькими медсестрами?

    не только :D . есть ещё две заповеди хирурга. (ну,это типа прикол) :
    2) не пить чистый спирт
    3) не писать в раковину. ( :pardon: )
    “Кому не спиться в ночь глухую?- Хирургу, сторожу и ..
    ( :pardon: ну вот,понеслась.. :D :wink: )

    Цитировать
  4. а он при чём? это ж антидепрессант..
    ————————
    Я знаю что антидепрессант. А страшен он- тяжелой зависимостью и кучей побочных эффектов, приводящих к неконтролируемой агрессии.
    —————————–
    Их много которые без рецепта.
    ———————
    У нас с этим раньше очень строго было, сейчас не знаю
    ———————–
    вот тут у нас призывничков много, познакомишься.
    Всё-таки имеет место быть. А
    ————————-
    Ну полежать и откосить разные вещи я думаю. Теоретически и препаратами накачать можно, чтобы “правильную” ЭЭГ сделать и консилиум пройти, но это теоретически

    Цитировать
  5. **есть ещё две заповеди…***
    тогда уж три, если вспомнить что нет ни одного врача с “нормальным” почерком.

    Цитировать
  6. Параноики строят воздушные замки, шизофреники в них живут, а психиатр снимает арендную плату…
    Это мне муж рассказал, когда узнал какое у меня образование, я пол дня в себя не могла прийти

    Цитировать
  7. тогда уж три

    я имел ввиду что третью(вернее первую) вы уже озвучили.- про мед сестричек она..
    а почерк это тогда уже 4-я.
    но почерк это нет. - есть врачи которые вобщем то хорошо пишут.имеется ввиду более менее разборчиво, а порой и красиво.(их мало ).
    я заметил, чаще - это гинекологи и педиатры

    Цитировать
  8. ***я имел ввиду что третью(вернее первую) вы уже озвучили.- про мед сестричек она..***
    А так это все же “официальная” заповедь, а не моя циничная догадка ?=))

    Цитировать
  9. А так это все же “официальная” заповедь, а не моя циничная догадка ?

    нет нет что вы.. :D
    (это всё шуточки. они же ведь и называтся заповеди. что их как бы- часто нарушают…)

    Цитировать
  10. ***нет нет что вы..
    (это всё шуточки. они же ведь и называтся заповеди. что их как бы- часто нарушают…)***

    Видимо я слишком мало контактирую с медиками и не смогла заметить “нарушений”.
    По-моему исполняются неукоснительно.
    PS как хочется поверить в реинкарнацию. Я такую программу будущей жизни придумала для наиболее ретивых исполнителей “врачебных заповедей”…мммм…это было бы справедливо))

    Цитировать
  11. для наиболее ретивых исполнителей “врачебных заповедей”…

    наверное вы хотели сказать : неисполнителей.. ?

    странные вы люди :eem: мечтаете отомстить.. нашли об чём думать.
    время думать о спасении себя(освобождении), а не о мести.
    или я вас неверно понял?

    Цитировать
  12. ***наверное вы хотели сказать : неисполнителей.. ? ***
    А так в заповедях стоит “не”. Тогда поправка верна.

    Цитировать

Страницы: « 1 … 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 [16]


Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев. Если Вы не зарегистрированы в сообществе, то это можно сделать тут.

Либо посетите наш форум и оставьте сообщение без регистрации.

Вы можете посмотреть наши интересные категории, если ещё их не посмотрели:
Избранное
Видео о конце света
Календарь майя - никаких тайн
Тайны и мифы
Космос и астрономия

Если забыли, Вы находитесь в статье: Депрессия - это ложь внутри нас