Переход в Новую Эру Водолея 2012 - 2024 год :: Эзотерика и Непознанное :: Космос и Вселенная :: Мониторинг Окружающей Среды

Депрессия - это ложь внутри нас

Автор corwin - 24 января, 2013  |  Просмотров: 4,597

Пожалуйста, будьте осторожны со своим психическим здоровьем. Депрессия - это не шутки.

Если у вас перепады настроения и они вам уже заметно мешают работать и общаться;
Если у вас настроение почти все время подавленное, плохое, хмурое,
Если у вас нарушен сон- бессонница или, наоборот, сонливость,
Если у вас нарушен аппетит- его нет, или, наоборот, приступы обжорства,
Если у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения,
Если вам приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии
Если вы стали с трудом вспоминать слова повседневного пользования (знаете, эти мычания: э… как там его…включи этот…как там его…ну…..чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события, слова неповседневного пользования (все описывается фразой - “я все забываю”)
Если вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать;
Если у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если

У вас начались проблемы на работе - нет концентрации внимания, сил, опускаются руки, все надоело, и это уже заметно начальству
Отпуск при этом ничего не меняет, меняет ненадолго, в общем, не спасает
Жизнь начинает сыпаться по принципу домино- один сегмент жизни рушится, например, карьера тормозит или падает, второй- с личной жизнью проблемы, третий- с ребенком неприятности или с друзьями;
Обострились или появились фобии, начались панические атаки (сердцебиение, потливость, приступы немотивированной тревоги и страха)

Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если

вы пережили в прошлом потерю (развод, расставание, смерть близкого человека, увольнение, тяжелые времена, любые другие травматические события) и при этом “держались молодцом” (при этом срок потери не ограничен, это может быть прошлое от нескольких месяцев до нескольких лет), не плакали, не паниковали, не обращались к психологу, и вообще “быстро восстановились”

тогда имеет смысл говорить о том, что ваши ресурсы были исчерпаны уже давно, но вы не заметили.
Это депрессия.
Она отнимает силы - силы собираются, чтобы ее подавить и не осознавать, и продолжать держаться на плаву - психика реагирует сбоями - сбои приводят к еще большим тратам на то, чтобы залатать последствия.

Недавно Саша Вакуров vakurov процитировал Холлиса: “Наша психика использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь”.

Ваша ложь в том числе и о том, что вы справились.
На самом деле вы с чем-то не справились. Давно или недавно, все равно.

Друзья, я не писала бы этот пост, если бы у меня не шел сейчас поток клиентов с тяжелыми запущенными многолетними депрессиями, если бы многие мои друзья и близкие люди не оказались вдруг обессилевшими, с этим состоянием мы по привычке пытаемся справиться сами, но это очень тяжело. Вы приходит на прием к психологу, жалуясь на проблемы в личной жизни или работе, и только специалист может определить, нет ли за этим хронической депрессии разной степени тяжести в стадии обострения.

Даже просто поговорить с любым психологом на одном-единственном приеме может служить облегчением, если вы не собираетесь идти на терапию. Если у вас все вышеперечисленные симптомы или много, пожалуйста, не кидайте этот процесс на самотек.

Ну и рекомендации.

Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно.

Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице.

Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов.

Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной.

Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже.

Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной.

Избегайте алкоголя. Категорически.

Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и чистота освободят вам дыхание и энергию.

Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином.

Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким.

Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми.

Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь.

Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить.

Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком.

Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине.

Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок;

Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы.

Купите себе курс расслабляющих массажей.

Пожалуйста, учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно.

Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту, что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.

© ulitza


237 комментариев к записи “Депрессия - это ложь внутри нас”

Страницы: « 1 … 6 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 »

  1. Санбани, живут настоящим, но по разному.

    НьюЕра, тока что после работы 10 км. откатал, темноте…один в поле, луна, собаки воют. И я как олимпиец по микрорайну с лыжами в горку иду. У нас там типа лыжная база какая то для спортсменов. Мужики остограмиваються в мимо-лежащих гараж, а я как настояший самурай, волевой, красавец в Рибоке, мимо иду и чуть не плачу, так накатить грамм. 300 хотелось. :(

    Цитировать
  2. bambuk

    ну ты не депрессуй, все будет ок… :beer: :)

    Цитировать
  3. Дык завтра приму химический состав в гараже и все как рукой снимет. :medic: А бабы всерано дуры, как бы не пытались казаться умными. :-p Отличный и показательный эксперемент в етой теме.Ыыыыыыыыы.Я, доктор Лектор. :crazy:

    Цитировать
  4. Lamia Ferro, вопрос к Вам, как к профессионалу, по мотивам Ваших комментариев. Вы хотите сказать, что простые рецепты, приведенные Улицкой, не работают?

    Цитировать
  5. bambuk (26 января 2013 г. в 0:53)

    бабы всерано дуры, как бы не пытались казаться умными.

    Кто бы говорил! :lol:
    Смотрим на себя. Внимательно!!! :D :crazy:

    Цитировать
  6. corwin (28 января 2013 г. в 21:03) хотите сказать, что простые рецепты, приведенные Улицкой, не работают?
    ———————-
    Работают, но только для тех, кто еще не заболел и/или у кого наилегчайшая форма заболевания.
    Из тех, кто здесь писал комменты никто не имел опыта депрессии средней и тяжелой степени, а один персонаж имел другое психическое нарушение, которое врачи пытались лечить транквилизаторами.

    Цитировать
  7. Депрессия- не психическая болезнь. Депрессия- реактивное психическое состояние расстройства нервной системы. ВОЗ с этим не согласна, но доверия к профессионализму этой организации уже нет с 1976 года, когда гомосексуализм был принят этой организацией вариантом нормы.

    Цитировать
  8. ***Из тех, кто здесь писал комменты никто не имел опыта депрессии средней и тяжелой степени***

    это Вы типа оценили состояния высказывающихся и диагнозы выставили? =))

    Цитировать
  9. ***Из тех, кто здесь писал комменты никто не имел опыта депрессии средней и тяжелой степени***
    это Вы типа оценили состояния высказывающихся и диагнозы выставили? =))
    ———————–
    Ставить диагнозы по интернету здесь есть кому.
    Я исходила из мнений, которые здесь публиковались. Переживший серьезную депрессию и бывшие рядом с больным не будет писать той ….. которую здесь писали.

    Цитировать
  10. ***Переживший серьезную депрессию и бывшие рядом с больным не будет писать той ….. которую здесь писали.***

    Как мало Вы оказывается знаете о человеке…
    По крайней мере не ведьма Вы точно.

    Цитировать
  11. Как мало Вы оказывается знаете о человеке…
    По крайней мере не ведьма Вы точно.
    ———————————-
    Знаю достаточно, чтобы сказать, что в глаза пациента сильнее телескопа- насморк кажется вытеканием мозга, а бронхит раком легких.
    Ведьмой вы меня назвали, не я.

    Цитировать
  12. Большинство приходящих ко мне, уверены, что у них порча или проклятье. Но только у 5% это есть на самом деле. Порчами и проклятиями люди оправдывают свою беспомощность и нежелание что-то делать в жизни.

    Цитировать
  13. ***Знаю достаточно, чтобы сказать, что в глаза пациента сильнее телескопа- насморк кажется вытеканием мозга, а бронхит раком легких.***

    и еще раз : ” как мало Вы знаете о человеке”=))
    Вам не встречались люди, организм которых “симулирует здоровье”?
    Например, из-за неприязни к врачам? Или от нежелания признавать себя ущербным? Или вообще от отвращения к собственной особе?
    Такое ощущение, что Вы в жизни сталкивались только со стандартизированным под определенное поведение типом людей

    Цитировать
  14. Вам не встречались люди, организм которых “симулирует здоровье”?
    Например, из-за неприязни к врачам? Или от нежелания признавать себя ущербным? Или вообще от отвращения к собственной особе?
    ———————
    Какое у вас специфическое окружение :cry:
    Таких встречала, но их пренебрежительно мало, особенно если “потереть” и снять внешнюю маску сильности и независимости

    Цитировать
  15. ***Какое у вас специфическое окружение
    Таких встречала, но их пренебрежительно мало, особенно если “потереть” и снять внешнюю маску сильности и независимости***

    А слезы это из-за фразы про “неприязнь к врачам”? или Вы “переживаете” из-за выпавших на чужую долю жизненных трудностей? :haha:
    Маску “сильности и независимости” не так то просто снять с человека. Для врача так это точно непосильная задача. Академический опыт тут точно не поможет))Ведь мы говорим о жизни, а не о сериале о бравых медиках.
    Так значит Вы все же признаете, что одной “химии” не достаточно?
    Ведь можно и не распознать в собеседнике пациента “под маской сильности”. Особенно при тех исходниках, которые я назвала (неприязнь, недоверие и тп).
    И после милой беседы с врачом о погоде и природе, такой человек уйдет к себе и скрючится на диване в позе эмбриона, чтобы зажать внутри “черную дыру”, которая может вырваться и поглотить весь этот чертов мир, если ее “носитель” не перестанет ее контролировать.

    Цитировать

Страницы: « 1 … 6 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 »


Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы для публикации комментариев. Если Вы не зарегистрированы в сообществе, то это можно сделать тут.

Либо посетите наш форум и оставьте сообщение без регистрации.

Вы можете посмотреть наши интересные категории, если ещё их не посмотрели:
Избранное
Видео о конце света
Календарь майя - никаких тайн
Тайны и мифы
Космос и астрономия

Если забыли, Вы находитесь в статье: Депрессия - это ложь внутри нас