Пульсометр – регулятор нагрузок на любительских тренировках
Зачастую заняться спортом мы решаем, когда с его помощью хотим решить определенную проблему. К примеру, похудеть. Или привести свой организм «в тонус», вернув подвижность мышцам, почти атрофировавшимся за рабочим столом. Иными словами, в момент, когда физические нагрузки для нашего тела непривычны и несвойственны.
Грамотный подход к организации тренировок в этом случае может обеспечить профессиональный тренер, но далеко не у всех есть желание или возможность посещать спортивный клуб. Куда проще заниматься самостоятельно – дома, в комфортной обстановке, не испытывая стеснения за неуклюжесть собственных движений или далекие от совершенства контуры тела.
Как правило, стремление побыстрее восстановить форму и получить результат чревато перегрузкой организма. Чтобы этого не случилось, люди сведущие рекомендуют для индивидуальных занятий приобрести «датчик» прилагаемых усилий и «барометр» реакции на них организма. Словом, пульсометр. Ведь именно этот прибор способен подсказать, нужно ли приостановить тренировку или, напротив, ускорить темп.
Сейчас купить пульсометр – невелика сложность, куда сложнее выбрать его правильно среди великого множества моделей. Лучшим вариантом будет наручный вариант, предназначенный по своим техническим характеристикам как раз для любительского спорта – в профессиональном они редко используются из-за малого диапазона функций (важно для спортивного туризма) и низкой точности производимых измерений (обязательно в большом спорте). А вот для индивидуальных занятий именно такие модели представляют собой оптимальное сочетание функциональности и стоимости.
Наручные пульсомеры удобны, поскольку, в отличие от часов с функцией пульсометра, более прочно закреплены на запястье. Но и обычные часы эконом-класса, способные контролировать сокращение мышцы сердца во время тренировки, вполне могут выполнять работу по определению уровня нагрузок. Не имеет смысла приобретать для простых занятий спортом на бытовом уровне приборы профессионального класса – нагрудные, пальчиковые или для мочки уха. Во-первых, это – пустая трата денег, так как стоят они немало. Во-вторых, их уровень не соответствует требованиям любительского спорта, они слишком сложные.
Все, что необходимо, скажем, для занятий фитнесом, «знает» самый простой прибор в виде часов. Используются такие измерители пульса по двум направлениям. В начале занятий, пока организм не привык к регулярным физическим усилиям, они устанавливают так называемый верхний предел пульса, после которого тренировка превращается в самоистязание и ничего, кроме вреда, не принесет. В дальнейшем, наоборот, только по достижении пульса определенной частоты, свидетельствующем о хорошей нагрузке, будет эффект от занятий. Только определять время перехода из щадящего режима тренировок в режим интенсивный следует, исходя из собственного состояния и советов медиков.
