Как стать здоровым и всегда быть в форме?
Здоровый образ жизни в современных условиях существования человека вести гораздо проще и в то же время – сложнее. Все потому, что окружающие удобства делают нас ленивыми, а кое-какой комфорт еще и вредит организму.
Люди не ходят к колодцу за водой (не дышат утренним свежим воздухом, не занимаются умеренной физической нагрузкой), покупают еду в магазинах (не работают на огороде, получая солнечные витамины, не едят натуральную пищу без консервантов). Да и сидение за компьютером и телевизором мало прибавляет здоровья, ведь от этого всего зрение портится и страдает осанка.
И если даже человек решит отказаться от большинства этих занятий, лишенных пользы для хорошего самочувствия сейчас и в будущем, это будет сделать трудно, поскольку примера перед собой нет. Так что, прежде чем начать коренное изменение своего образа жизни стоит найти мотивацию и такую, которой под силу будет справиться с вашими ежедневными «не хочу» и «как-нибудь потом».
Лучшим вариантом будет заветный ориентир в виде вашей мечты: кумира эстрады, находящегося в прекрасной форме, или желание быть неотразимым, дольше не стареть и выглядеть привлекательно. Отели в центре Таллина легко посетить имея цветущий вид и немного наличности. Можно почитать книги на тему борьбы с ленью и вынести оттуда максимум полезной информации, следовать которой вы будете неустанно:
Не курить (не бывать в местах пассивного курения);
Есть только качественную пищу;
Отказаться от бездеятельности;
Искать единомышленников и не общаться с теми, кто вас не понимает и не следит за собой;
Заниматься любимым делом и стремиться его найти, если пока не получилось этого сделать;
Следить за своей гигиеной;
Не злоупотреблять (сладким, спиртным);
Достаточно по времени спать.
Так вы сбережете и свой иммунитет, в дальнейшем у вас родятся здоровые дети, а вы сами сможете жить долго и радоваться каждому дню, не испытывая боли и неприятных симптомов приобретенных хронических заболеваний.
Подберите себе диету. Существует множество методик, подходящий вариант вы можете выбрать, проконсультировавшись с врачом-диетологом. Но у всех диет есть общие правила. Питание должно быть сбалансированным. Пищу нужно принимать 2-3 раза в день. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие белки, жиры и углеводы – «двигатели» организма, от которых зависит его работа. Их количество неодинаково, все зависит от выбранной диеты. Также обязательным является прием витаминов.
