Переход в Новую Эру Водолея 2012 - 2024 год :: Эзотерика и Непознанное :: Космос и Вселенная :: Мониторинг Окружающей Среды

Форум : Инструментальная отстройка "индивидуального сознания"

Вы должны войти, прежде чем оставлять сообщения

Поиск в форумах:


 




Инструментальная отстройка “индивидуального сознания”

ПользовательСообщение

22:59
11 Март 2011


Taras

Старожил

сообщений 2167

1

Инструментальная отстройка оперативной части “индивидуального сознания” с возможностью дальнейшей “калибровки”

0.0 задача: научиться останавливать фоновое психологическое беспокойство, т.н. “привычное думание”

смысл техники - приватизация внимания

 в спокойной обстановке молча (”про себя”) считать вдохи и выдохи по схеме:

вдох - 1, выдох - 2, вдох - 3, выдох - 4, вдох - 5, выдох - 6, вдох - 7, выдох - 8, вдох - 9, выдох - 10;

и далее повторять от 1 до 10 в том же стиле в течении 15 минут, доводя постепенно до получаса

 

по ходу “счета-на-дыхании” не отвлекаться на приходящие мысли, а думать только о числе, посему :

 - не оценивать себя “плохо-хорошо”, “правильно-неправильно” - это тоже отвлечение внимания

- не концентрироваться и не расслабляться специально - обычный режим исполнения техники, как и само нормальное дыхание

 

* делать через день (15-30 минут), в случае интенсивных скачков чувствительности перейти на один раз в неделю

** через 3 месяца честно проанализировать свои наработки и проделать пункт 0.1. из этого списка :-)

0.1 к началу системного описания

задача 0.1: подойти к честному, реальному :-) описанию самого себя

через определение доминирующей потребности - каждый вечер перед сном в рабочую тетрадь/записную книжку заносить наиболее значительные моменты дня, и “+” и “-”, вызвавшие самую сильную эмоциональную реакцию

 * через 7 дней честно проанализировать записи - доминирующая потребность будет “налицо”

0.2  отработка принципа причинно-позитивного реагированиЯ: “нет объективных причин для отрицательных эмоций …”

 задача 0.2.: прожить день ни разу ни “дёрнувшись”

 5-ти бальная шкала “обратной связи” :

- один раз негативно отэмоционировал “со всей душой”, точнее одышкой и со всем смаком гневливости “за дело !” - 2

- один раз внутри себя, но не проявил это внешне - 3

- если пытался дёрнутся, но сразу “отловил реактивность” и остановил себя внутренне - 4

 * процесс “отслеживания” проводится в тупом механическом режиме без всякого эмоционирования по поводу эмоционирования,  оценивать себя в процессе так же тупо и без затей - как технический диагноз постороннего механика : “опять двойка” и всё

 ** контрольная точка: если 7 дней подряд честно поставил себе “4″, то процесс саморегуляции начался

Ответ в тему: Инструментальная отстройка “индивидуального сознания”

ПРИМЕЧАНИЕ: Новые сообщения модерируются перед появлением

Имя гостя (обязательно):

E-MAIL (обязательно):

Guest URL (required)

Защита от спама: напишите результат вычисления!
33 + 45       (обязательно)

Ваш ответ: