Простые способы борьбы с недомоганием в осенне-зимний период
В осенне-зимний период мы часто испытываем недомогание, слабость. Симптомы заболевания могут не проявляться сразу или «не показываться» вообще. Кто-то оправдывает такое состояние депрессией, кому-то приходит мысль о витаминозе (нехватке витаминов в организме), а некоторые считают, что причина кроется в витающих вокруг вирусах. Каждое из этих мнений имеет право на жизнь.
Причин, по которым человек может себя плохо чувствовать в эти времена года, действительно может быть несколько. Скудное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе (кому же нравится гулять в промозглую погоду?) и ряд других. Самые мнительные тут же отправляются на прием к врачу. Но большинство предпочитает просто отлежаться, активно употребляя чай с лимоном или малиной.
Как побороть недомогание
Главное – верно определить причину плохого самочувствия. Здесь придется внимательно прислушиваться к процессам, происходящим в организме. Если появляется повышенная температура, которая носит регулярный характер, − это повод отправиться к доктору. Как правило, причиной повышения температуры тела являются вирусы.
В ситуациях, когда явных признаков болезни нет, но организм отказывается работать в обычном режиме, нужно оказать ему помощь. Но стоит учитывать, что в это время придется отказаться от посещения учебы или работы. В качестве оправдательного документа послужит справка о болезни в институт или на работу. Эпикриз можно получить не только у участкового врача. Если вы отказались от похода к нему и решили излечиваться самостоятельно, справку можно просто купить.
Первые шаги к успеху
Начать борьбу с недомоганием, в первую очередь, следует с изменения меню. Цитрусовые – лучшие помощники в такой ситуации. Лимон, например, является мощным поставщиком в организм витамина С. Причем перенасытиться им невозможно. С апельсинами нужно быть осторожнее. Прием их противопоказан в больших количествах. Одного плода в день вполне достаточно.
Обильное теплое питье – еще один товарищ в борьбе с хворью. Липовый, малиновый, черный или зеленый чаи станут незаменимыми. А если в напиток добавлять чайную ложку меда, организм отреагирует на такой витаминный коктейль с благодарностью.
Отказаться в этот период нужно от сигарет, алкоголя, жирной и тяжелой пищи. А вот чеснок, лук и перец «чили» – самое оно! Переусердствовать не стоит, так как можно заработать проблемы с ЖКТ. Всего должно быть в меру.
Свежий воздух и позитивное настроение творят чудеса!
И, наконец, прогулки. Даже если на улице сильный ветер и осадки, это не повод сидеть взаперти. Можно просто выйти на балкон. Пятнадцатиминутного пребывания на свежем воздухе ежедневно будет вполне достаточно. Но самое главное – позитивный настрой. Порадуйте себя тем, что приносит вам удовольствие – просмотром комедии, прослушиванием любимой музыки или занятием хобби.
Вполне вероятно, что ваше недомогание обусловлено банальной усталостью. Какими бы ни были резервы организма, они не безграничны. Отдыхайте, и пусть весь мир подождет!
