Переход в Новую Эру Водолея 2012 - 2019 год :: Эзотерика и Непознанное :: Космос и Вселенная :: Мониторинг Окружающей Среды

Витамин Б: польза для организма

Автор admin - 8 сентября, 2019  |  Просмотров: 3

Группа витаминов Б является одной из самых обширных. Витамины являются водорастворимыми, играют ключевую роль клеточном метаболизме. О других функциях и значении для организма мы подробно поговорим в нашей статье.

Общая характеристика

Впервые витамин B был обнаружен в 1912 году ученым К. Функом. Однако позже выяснилось, что он представляет собой не одно соединение, а сразу несколько. Комплекс витаминов Б на сегодняшний день включает в себя целых 20 элементов.

В организме эти витамины выполняют ряд важнейших функций:

  • обеспечивают слаженную работу нервной системы;

  • поддерживают работу желудочно-кишечного тракта;

  • нормализует уровень сахара в крови;

  • помогают бороться с малокровием;

  • улучшают иммунную систему.

Наибольшая польза от витаминов будет, если принимать их в совокупности, а не по отдельности каждый.

Функции

Каждый из витаминов группы Б выполняет ряд определенных функций:

  • тиамин – участвует в углеводно-белковом обмене, превращая углеводы, белки и жиры в энергию. В высоких дозах содержится в гречневой крупе и овсянке;

  • рибофлавин – участвует во всех обменных процессах, протекающих в организме. Влияет на состояние кожи, ногтей, волос. Улучшает остроту зрения. Пищевыми источниками являются, в первую очередь, молочные продукты;

  • ниацин – участвует в синтезе белков и жиров. Пищевые источники – бобы, зеленые овощи, желток. Нередко добавляют в поливитамины для детей;

  • холин – нормализует уровень сахара в крови, работу нервной системы и обменные процессы. Помогает бороться с лишним весом. В высокой концентрации содержится в твороге, печени, сыре, яйцах, бобах;

  • пантотеновая кислота – принимает участие в процессе синтеза хорошего холестерина, преобразует поступающие калории в энергию. Содержится в высокой концентрации в рыбе и морепродуктах, особенно в красной икре;

  • пиридоксин – регулирует работу нервной системы. Источники – картофель, орехи, помидоры, молочка, мясо.

Помимо них, в группу витаминов Б входят: биотин, инозитол, фолиевая кислота, кобаламин, оротовая кислота и другие.

Симптомы авитаминоза

Дефицит витаминов группы Б проявляется довольно резко. Характерными симптомами являются:

  • проблемы со сном (бессонница или, наоборот, сонливость);

  • зуд кожных покровов;

  • озноб;

  • онемение конечностей;

  • затрудненное дыхание;

  • повышенная утомляемость;

  • мышечная слабость.

При наличии этих симптомов необходимо сдать анализ крови, чтобы установить, каких конкретно витаминов не хватает в организме. Самостоятельно назначать себе какие-либо препараты не рекомендуется. К тому же, врач поможет определить правильную дозировку и длительность приема.


Комментарии закрыты.